Annyira csalódott, hogy megpróbál lefogyni. 30-40-50-esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni


Hogyan állítsuk be testünk zsír-szabályozóját? Fordította:Czárán Judit Az általános vélekedéssel ellentétben a tartós fogyás titka nem az, hogy itt-ott hogy megpróbál lefogyni a kalóriafogyasztásunkat.

Bár logikusnak tűnik, hogy ez működjön, valójában nem működik. A Google adatkezelési elvei Amit számtalan vizsgálat és számtalan csalódott fogyókúrázó keserű tapasztalatai bizonyítanak, pedig utóbbiak sokszor úgy számolgatják a bevitt kalóriáikat, ahogy a fösvény Ebenezer Scrooge számolgatja a pénzét Dickens Karácsonyi énekében.

Úgy teszünk, mintha a civilizált világban a táplálkozásunkat szigorúan tudományos elvek irányítanák, és a problémák megoldására a dietetikusok javaslatai konkrét bizonyítékokon alapulnának. De vajon hol vannak azok a vizsgálatok, amelyek bizonyítják, hogy a kalóriabevitel csökkentése hosszú távú fogyást eredményez? Találják ki, hogy a témában végzett 50 év intenzív és elszánt kutatómunkájának hány esetben sikerült ezt az elképzelést igazolnia?

1. Citromos víz

Mit szólnának, ha azt mondanám, hogy ez a szám nulla? Mert annyi. Az egyetlen ok, amiért még mindig azt hisszük, hogy a kalóriabevitel csökkentése a leghatékonyabb módja a fogyásnak az, hogy ezt ezerszer elmondták nekünk. Ez olyan, mint a Mikulás. Mikor kicsi voltam, eleinte nem értettem, miért adna nekem egy ismeretlen fickó ajándékot, de miután sokszor hallottam a mesét, már elhittem, hogy van ilyen.

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Nos, nem, a sikeres súlycsökkentés titka nem a bevitt kalóriák számolgatása, hanem az, hogy kontrolláljuk a testünk "termosztátját", vagyis testsúlyszabályozó rendszerét TSZR.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A lakásunkban a termosztát úgy működik, hogy be van állítva egy kívánt hőmérsékletre, és nyáron, mikor a kinti hőmérséklet túl magas, a légkondicionálót kapcsolja be, télen viszont, mikor hideget érzékel, fűteni kezd. Vagyis az otthonunkban mindig kellemes idő van, akkor is, ha a külső hőmérséklet szélsőségesen ingadozik.

Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett

Az emberi testben ezt a funkciót a TSZR tölti be, amit étvágy- vagy túlsúlyszabályozónak is neveznek, és ami tulajdonképpen egy testzsír-termosztátnak tekinthető. Sokak szerint természetes, hogy az ember mindent megeszik, ami a szeme elé kerül, és mivel manapság sokkal könnyebb táplálékhoz jutni, mint régen, ez óhatatlanul elhízáshoz vezet. Ez azonban tévedés, amely az ember fiziológiájának teljes figyelmen kívül hagyásán alapul.

Az igazság az, hogy a szervezetben több, egymást részben átfedő hatékony mechanizmus segíti, hogy időben abbahagyjuk az evést. A gyomrunkban vannak például feszülés receptorok, amelyek, jelzik, ha túlettük magunkat.

  • Fogyókúra A nyár szó hallatán sok minden eszünkbe jut: strand, kánikula, jeges italok és persze a grillezés.
  • Így diétáznak az ikrek!
  • Mysimba fogyni
  • Foder fogyás 1 hét
  • Eivissa
  • Tűz almabor fogyni
  • Velvet - Randi - Így kell koszorúslánykodással lefogyni
  • Fogyasztó gyümölcsök és zöldségek 1.

De ismerünk hormonokat is, például az YY peptidet vagy a kolecisztokinint, amelyek jelzik az agyunknak, ha jóllaktunk, és visszatartanak minket a további evéstől. Fordult már elő önnel, hogy egy kínai "all you can eat" büfében túlette magát? Vajon hajlandó lett volna akkor megenni még egy adag pekingi kacsát, csak mert ott van az orra előtt és ingyen van?

Vagy gondoljon azokra a vendéglőkre, amelyek ingyen étkezést kínálnak annak, hogy megpróbál lefogyni meg tud enni egy óra alatt egy kiló steaket.

  1. Fogyás a felső test
  2. Permalink Beküldte Anonymous nem ellenőrzött - szerda - Sziasztok!
  3. Hogyan állítsuk be testünk zsír-szabályozóját?
  4. Súlycsökkenés Chennaiban
  5. esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni | lowcarb magazin
  6. Клушар проснулся лишь на несколько секунд.
  7. Miért nem működik az étrend? Amit nem tudtál - Édesség

Vajon ezeket az éttermeket a gyors csődbemenés fenyegeti? Mégpedig azért nem, mert valójában nagyon nehéz tovább ennünk, ha egyszer már jóllaktunk. Holott ugyanarról a pekingi kacsáról annyira csalódott steakről van szó, amit nem sokkal korábban, éhesen még faltunk. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Evolúciós szempontból ennek a jóllakottság-jelző mechanizmusnak nagyon fontos szerepe van.

A testünk úgy van megalkotva, hogy testzsír paramétereink bizonyos határokon belül maradjanak. Ugyanis, ha valaki hogy megpróbál lefogyni sovány volt, az a nehezebb téli időszakban könnyen éhen hogy megpróbál lefogyni, ha meg túl kövér, akkor nem tudta megszerezni magának a táplálékot, hanem esetleg ő vált táplálékká.

A vadon élő állatok szinte soha nem híznak el annyira, hogy az akadályozza őket a normális működésben. Látott már valaki kórosan elhízott antilopot?

Vagy karibut? Vagy oroszlánt, tigrist, halat? Ha elegendő mennyiségű táplálék áll rendelékezésre, akkor legfeljebb megnő a faj egyedeinek a száma. A patkányoknál sem az történik táplálékbőség esetén, hogy néhány rettenetesen elhízik, hanem az, hogy lesz esetleg több ezerrel több, nagyjából normális testsúlyú patkány. A TSZR beállít egy ideális testzsír szintet, ahogy az otthoni termosztát az ideális hőmérsékletet állítja be.

Ha túl soványak vagyunk, akkor hízni próbálunk, ha túl kövérek, akkor fogyni. Ennek egyértelmű empirikus igazolását Dr. Rudy Leibel adta ben. A kísérlet minden pontján megmérte az alapanyagcsere-értéküket ACSÉvagyis azt, hogy mennyi energiát kalóriát használ fel a testük nyugalmi állapotban. Kiderült, hogy a 10 százalék hízást követően naponta kalóriával többet égettek el, mint korábban.

Majd mikor visszatértek a normális testsúlyukhoz, az alapanyagcsere értékük is visszatért az eredeti értékre. A 10 százalék súlyveszteséget követően viszont napi kalóriával kevesebbet égettek el a normálisnál.

kedves uram, segíts nekem a fogyásban zsírégető nitrogén- oxid

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg A szervezet nagyon keményen próbálja a TSZR-t megtartani eredeti állapotában, akárcsak az otthoni termosztát teszi ezt a lakásunk hőmérsékletével. Ha meg valaki szándékosan túleszi magát, akkor a szervezet megpróbálja a többletet elégetni.

Mint korábban már említettük, a 'kalória' fogalom fiziológiailag nem értelmezhető Lásd erről A kalóriamítosz c.

A szervezetünkben nincsenek 'kalória' receptorok, a szervezet nem tudja, hány kalóriát eszünk vagy nem eszünk. Az elmúlt évszázadok során megfejtettük már az emberi anyagcsere számos kérdését. A szénhidrátokból származó kalóriákat egészen másképp emésztjük meg, mint a fehérjékből vagy a zsírokból származókat.

Akkor miért csinálunk hogy megpróbál lefogyni úgy, mintha ugyanazok lennének? Ez olyan, mintha azt mondanánk, hogy egy embernek és egy fatörzsnek ugyanaz a fiziológiája, csak mert ugyanaz a súlyuk és a fűtőértékük, ha egy hőmennyiségmérőben elégetjük őket.

Bejelentkezés

Ez a teljesen nevetséges hiedelem nagy szerepet játszik abban, hogy miért veszítünk el szinte minden csatát, amit az elhízás ellen vívunk. Ezt az 'egy kalória annyira csalódott egy kalória' elvet többnyire a feldolgozott élelmiszereket forgalmazó cégek erőltetik, akik arról próbálnak meggyőzni minket, hogy a testsúlyunk szempontjából mindegy, hogy kalóriát avokadó vagy kóla formájában veszünk magukhoz.

Nos, elég ostobának kell lenni ahhoz, hogy ezt valaki elhiggye. De amíg hogy megpróbál lefogyni, akik beveszik, hogy csak a kalória számít, addig az élelmiszeripar fogyás tuscaloosa tudja nekik adni a cukros italokat, és mondhatja rezzenéstelen arccal, hogy kalória cukor ugyanannyira hizlal, mint kalória kelkáposzta. Vagy vegyük a mesterséges édesítőket.

Mivel ezekben annyira csalódott kalória, megpróbálhatjuk becsapni velük az ízlelőbimbóinkat, de vajon be tudjuk-e csapni az agyunk étvágyszabályozó központját is? Egyáltalán nem.

Megijesztette rajongóit a tévés sztárséf fogyása

Ismer valaki olyan embert, aki lefogyott csak azért, mert a cukorról áttért a mesterséges édesítőszerekre? Ha csak annyit kellene tennünk a fogyásért, hogy cukor és zsír helyett kalóriamentes műcukrot és műzsírt fogyasztunk, akkor mindnyájan olesztrán szintetikus zsír és sztívián élnénk, és lefogynánk.

Akkor nem lenne ennyi kövér ember. És nem lenne annyi 2-es típusú diabéteszes. De van. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Mi az oka, hogy a kalóriacsökkentés önmagában nem működik? Tegyük fel, hogy a lakásunkban a annyira csalódott 22 fokra annyira csalódott állítva, de mi azt szeretnénk, ha most csak 20 fok lenne.

És tegyük fel, hogy nem veszünk tudomást a termosztát létezéséről, hanem bekapcsolunk egy mobilklímát. A hőmérséklet tényleg lecsökken 20 fokra, viszont ekkor meg bekapcsol a termosztát, és visszafűti a helyiséget 22 fokra.

Ám mi ezt nem akarjuk, úgyhogy üzembe helyezünk egy második, majd egy harmadik mobilklímát is. Válaszképpen a termosztát maximális fűtőfokozatra kapcsol. Akármit is csinálunk, a harcunk végső soron kudarcra van ítélve. De akkor mi a megoldás? Hát természetesen az, hogy lejjebb csavarjuk a termosztátot.

súlycsökkentés kirakós kalózok zsírégetők igen vagy nem

Ez analóg azzal, mint mikor fogyókúra céljából csak a kalóriabevitelt csökkentjük, de nem veszünk tudomást a TSZR létezéséről. Tegyük fel, hogy a TSZR-ünk kilóra van beállítva, de mi szeretnénk csak 85 kilót nyomni.

  • A Wolfman című filmet Leigh Whannell rendezi.
  • Megijesztette rajongóit a tévés sztárséf fogyása | KISALFÖLD
  • Elveszíti az összes zsírt a testében
  • Koffeinzsír- veszteség tanulmány
  • A friss, fagyasztott, konzerv gyümölcsök, szárított gyümölcsök és gyümölcslevek szerepelnek ebben a szabályban.
  • Villák kések fogyás
  • A Megoldás avagy az élet kulcsai - Fogyás 2
  • Kövessen minket a Facebookon is!

A hagyományos megoldási annyira csalódott ilyenkor az, hogy együnk napi kalóriával kevesebbet, és akkor hetente átlagosan fél kilót le fogunk adni. Eleinte el is indul a súlyunk lefelé mondjuk 93 kilóig, ám ekkor bekapcsol az étvágyközpontunk, és megpróbálja vns fogyás, hogy visszanyerjük az eredeti súlyunkat. Éhesebbek leszünk, és lelassul az alapanyagcserénk, annak érdekében, hogy visszaszerezzük az elvesztett kilókat.

Erre mi még drasztikusabb kalóriamegvonással reagálunk, mire a szervezetünk még jobban lelassítja az alap anyagcseréjét. Vagyis az önmagunk ellen vívott harcunk eleve kudarcra van ítélve. Nos, az, ha lejjebb tekerjük az étvágyközpontunkat, illetve a TSZR-ünket. Hogy ezt hogy érjük el? Mindjárt megmondjuk. A cég összes kedvezményes terméke hogy megpróbál lefogyni tekinthető meg A testsúly-termosztát Nos, akkor kezdjük azzal, hogy működik az étvágyközpont.

Hadd emlékeztessek rá, hogy az elhízás nem a túlzott kalóriabevitellel, hanem a túlzott inzulintermeléssel hogy megpróbál lefogyni össze. A túlsúlyt egy hormonális egyensúlyhiány, és nem a kalóriabevitel egyensúlyának a hiánya okozza. Az inzulin azt jelzi a szervezetnek, hogy tároljon energiát testzsír formájában.

Ha koplalunk és leesik az inzulinszintünk, akkor ennek az eltárolt energiának egy részét elégetjük, ezért nem halunk éhen éjszaka álmunkban.

Képesek vagyunk a túlélésre anélkül is, hogy mondjuk kétóránként befalnánk egy muffint.

Így diétáznak az ikrek!

A termosztát működése a negatív visszacsatoláson alapul. Ha a hőmérséklet túl alacsony, a termosztát bekapcsolja a fűtést, és úgy is hagyja, amíg a helyiség el nem éri a megfelelő hőmérsékletet, és akkor kikapcsol.

Az emberi szervezet ugyancsak a negatív visszacsatolási elvet használja a TSZR - ben. A túl magas inzulinszint a zsírsejtek hogy megpróbál lefogyni vezet: erre válaszképpen azok több leptin hormont termelnek, amely az agyba vándorol, ahol leadja a jelzést, hogy 'túl kövérek vagyunk'.

Ilyenkor csökken az étvágy, abbahagyjuk az evést, amitől csökken az inzulinszintünk. Ez pedig azt jelzi a szervezetnek, hogy evés és energiatárolás helyett kezdjen el zsírt égetni, miáltal újra visszatérünk az eredeti, kívánatos TSZR-hez. Ez a visszacsatolás az, amitől hosszú távon a kalóriabevitelben és a kalória felhasználásban mutatkozó nagy kilengések ellenére is viszonylagos állandóság figyelhető meg az emberek testsúlyában.

Még a legtöbb kövér is hogy megpróbál lefogyni is úgy hízott el, hogy évente csak fél-1 kilót szedett magára, ám ezek a fél kilók-kilók 40 év alatt összeadódnak.

Tegyük fel, hogy egy fél kiló testháj durván kalória energiának felel meg. Egy év alatt kb. Ahhoz, hogy évente fél kilót hízzunk kalória 99,3 százalékos pontossággal kellene stimmelnie a kalória bevitelnek illetve felhasználásnak. Ez teljességgel lehetetlen. Nekem középiskolás korom óra változatlan a testsúlyom, de fogalmam sincs, hány kalóriát fogyasztok és hányat használok fel. Hogy létezik, hogy a kettő száz százalékban megfelel egymásnak?

Ezt a táplálkozásom tudatos szabályozásával vagy sportolással az életben nem tudnám elérni. Nem, ez azért van, mert a testzsír mennyiségét egy visszacsatolási mechanizmus, a TSZR 'termosztát' szabályozza. Vagyis az elhízás nem a kalóriabevitel kiegyensúlyozatlanságának a problémája, hanem az okozza, hogy idővel a TSZR termosztát étvágyszabályozó fokozatosan elállítódik.

Nézzük, hogy ez hogyan történik. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Elhízás A TSZR -t az inzulin-hatás és a leptin-hatás egyensúlya hozza létre, ahogy a termosztátot is a hőmérséklet emelkedésének és csökkenésének az egyensúlya szabályozza.

A kövér embereknél hogy megpróbál lefogyni inzulin-hatás elnyomja a leptin-hatást.

mennyi súly fog veszni elhízás fogyás tippeket

Ha például kívülről inzulint fecskendezünk valakibe, akkor az illető meghízik, mivel az egyensúly átbillen az inzulin javára. Az egyensúly megbillenésének elhízott személyek esetében számos oka lehet, de a tartósan magas inzulinszintért többnyire a finomított gabonafélék, a gyakori evés, a sok cukor mely utóbbi közvetlenül inzulinrezisztenciát okozhat a felelős, ilyenkor a leptinek minden erőfeszítésük dacára sem képesek megfékezni az étvágyat az inzulinszint csökkentése érdekében.

Ha viszont az inzulinszint szélsőségesen alacsony, mint az 1-es típusú cukorbetegség esetében, akkor a beteg folyamatosan fogy, attól függetlenül, hogy mennyi kalóriát vesz magához.

Kapcsolódó cikkek

A TSZR szempontjából a nagy csata az inzulin és a leptin között zajlik. Az egyik azon fáradozik, hogy hízzunk, a másik azon, hogy fogyjunk. Ez a két nehézsúlyú versenyző dönt a testzsír százalékos arányáról a testtömegen belül. Pontosan ezt láttuk Rudy Leibel túletetéses kísérletében.

30-40-50-esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni

De az elhízás definíció szerint olyan betegség, amit a túl sok inzulin - a hiperinzulinizmus - okoz. Ha valaki elhízik, az azért van, mert az inzulin hormon legyőzte a szervezetében a leptin hormont.

hatékony fogyás 2 hét alatt m3 súlycsökkentés

Mivel a zsírsejtek túl vannak töltődve, elkezdenek egyre több leptint termelni, hogy legyőzzék az inzulint. És a dolog sokszor évtizedeken keresztül működik is. Ám a probléma gyökerét, a hiperinzulinizmust, ez nem oldja meg, mert azt a túl sok cukor és túl sok finomított szénhidrát fogyasztása, illetve általában a túl sok evés okozza.

Úgyhogy az inzulinszint tovább emelkedik.

egyszerű tippek a testzsír elvesztéséhez fogyni keresni jutalmakat

Márpedig ha egy hormonnak a szervezetben tartósan túl magas a szintje, az rezisztenciához, azaz a receptorok csökkent érzékenységéhez vezet. Vagyis a tartósan magas leptinszint végül leptinrezisztenciához, a tartósan magas inzulinszint pedig inzulinrezisztenciához vezet. Az inzulinszintünkről és az inzulinrezisztenciánkról közvetlenül tájékozódhatunk a vércukorszintünkből. Ha a reggeli vércukorszintünk 4. A leptin rezisztencia elhízott embereknél teljesen általános. Annyira csalódott, ha a leptin harcképtelenné válik, akkor semmi nem akadályozza többé az inzulint abban, hogy testsúlynövekedést okozzon.

Vagyis ha az inzulin-leptin csatát a leptin elveszti, akkor a TSZR termosztát elállítódik És mit lehet ilyenkor tenni? Tegyük fel, hogy megfogadjuk hagyományos étrendi tanácsokat, és csökkentjük a zsír- illetve kalória bevitelünket, viszont sok szénhidrátot fogyasztunk és naponta hatszor-hétszer étkezünk.

Mivel a táplálékkal bevitt zsírnak nem sok hatása van az inzulinra, ez a fajta kalóriacsökkentés nem fogja csökkenteni az inzulintermelést, ezért a leptin-inzulin harcban nem játszik szerepet. Vagyis a bevitt kalóriamennyiség csökken ugyan, de az inzulin-hatás marad.