Elveszíti a testzsírt és fenntartja a súlyát, Fresh articles


Hogyan állítsuk be testünk zsír-szabályozóját? Fordította:Czárán Judit Az általános vélekedéssel ellentétben a tartós fogyás titka nem az, hogy itt-ott mérsékeljük a kalóriafogyasztásunkat. Bár logikusnak tűnik, hogy ez működjön, valójában nem működik.

Terraillon R-LINK 13937

A Google adatkezelési elvei Amit számtalan vizsgálat és számtalan csalódott fogyókúrázó keserű tapasztalatai bizonyítanak, pedig utóbbiak sokszor úgy számolgatják a bevitt kalóriáikat, ahogy a fösvény Ebenezer Scrooge számolgatja a pénzét Dickens Karácsonyi énekében. Úgy teszünk, mintha a civilizált világban a táplálkozásunkat szigorúan tudományos elvek irányítanák, és a problémák megoldására a dietetikusok javaslatai konkrét bizonyítékokon alapulnának.

De vajon hol vannak azok a vizsgálatok, amelyek bizonyítják, hogy a kalóriabevitel csökkentése hosszú távú fogyást eredményez?

elveszíti a testzsírt és fenntartja a súlyát hogyan lehet eltávolítani a zsír mirigyeket

Találják ki, hogy a témában végzett 50 év intenzív és elszánt kutatómunkájának hány esetben sikerült ezt az elképzelést igazolnia? Mit szólnának, ha azt mondanám, hogy ez a szám nulla? Mert annyi. Az egyetlen ok, amiért még mindig azt hisszük, hogy a kalóriabevitel csökkentése zsírégetési idő leghatékonyabb módja a fogyásnak az, hogy ezt ezerszer elmondták nekünk. Ez olyan, mint a Mikulás. Mikor kicsi voltam, eleinte nem értettem, miért adna nekem egy ismeretlen fickó ajándékot, de miután sokszor hallottam a mesét, már elhittem, hogy van ilyen.

elveszíti a testzsírt és fenntartja a súlyát férfiak egészségének zsírégetése

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Nos, nem, a sikeres súlycsökkentés titka nem a bevitt elveszíti a testzsírt és fenntartja a súlyát számolgatása, hanem az, hogy kontrolláljuk a testünk "termosztátját", vagyis testsúlyszabályozó rendszerét TSZR.

A lakásunkban a termosztát úgy működik, hogy be van állítva egy kívánt hőmérsékletre, és nyáron, mikor a kinti hőmérséklet túl magas, a légkondicionálót kapcsolja be, télen viszont, mikor hideget érzékel, fűteni kezd. Vagyis az otthonunkban mindig kellemes idő van, akkor is, ha a külső hőmérséklet szélsőségesen ingadozik.

Az emberi testben ezt a funkciót a TSZR tölti be, amit étvágy- vagy túlsúlyszabályozónak is neveznek, és ami tulajdonképpen egy testzsír-termosztátnak tekinthető. Sokak szerint természetes, hogy az ember mindent megeszik, ami a szeme elé kerül, és mivel manapság sokkal könnyebb táplálékhoz jutni, mint régen, ez óhatatlanul elhízáshoz vezet. Ez azonban tévedés, amely az ember fiziológiájának teljes figyelmen kívül hagyásán alapul. Az igazság az, hogy a szervezetben több, egymást részben átfedő hatékony mechanizmus segíti, hogy időben abbahagyjuk az evést.

A gyomrunkban vannak például feszülés receptorok, amelyek, jelzik, ha túlettük magunkat. De ismerünk hormonokat is, például az YY peptidet vagy a kolecisztokinint, amelyek jelzik az agyunknak, ha jóllaktunk, és visszatartanak minket a további evéstől. Fordult már elő önnel, hogy egy kínai "all you can eat" büfében túlette magát? Vajon hajlandó lett volna akkor megenni még egy adag pekingi kacsát, csak mert ott van az orra előtt és ingyen van? Vagy gondoljon azokra 23 font fogyás vendéglőkre, amelyek ingyen étkezést kínálnak annak, aki meg tud enni egy óra alatt egy kiló steaket.

Vajon ezeket az éttermeket a gyors csődbemenés fenyegeti? Mégpedig azért nem, mert valójában nagyon nehéz tovább ennünk, ha egyszer már jóllaktunk.

Probléma az elsavasodás, megoldás a lúgosítás

Holott ugyanarról a pekingi kacsáról vagy steakről van szó, amit nem sokkal korábban, éhesen még faltunk. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Evolúciós szempontból ennek a jóllakottság-jelző mechanizmusnak nagyon fontos szerepe van. A testünk úgy van megalkotva, hogy testzsír paramétereink bizonyos határokon belül maradjanak.

  • A termék nem tartalmaz olcsó töltőanyagokat vagy káros összetevőket A nyersanyagok a legmagasabb minőségűek, ami biztosítja az optimális hatékonyságot.
  • Forskolin | Tapasztalatok | Mennyi fogyás? | Értékelés
  • Indokolja vissza a súlyt
  • Éget zsírt vs cukor
  • Probléma az elsavasodás, megoldás a lúgosítás - Egészségtér

Ugyanis, ha valaki túl sovány volt, az a nehezebb téli időszakban könnyen éhen halt, ha meg túl kövér, akkor nem tudta megszerezni magának a táplálékot, hanem esetleg ő vált táplálékká. A vadon élő állatok szinte soha nem híznak el annyira, hogy az akadályozza őket a normális működésben. Látott már valaki kórosan elhízott antilopot? Vagy karibut?

Vagy oroszlánt, tigrist, halat? Ha elegendő mennyiségű táplálék áll rendelékezésre, akkor legfeljebb megnő a faj egyedeinek a száma. A patkányoknál sem az történik táplálékbőség esetén, hogy néhány rettenetesen elhízik, hanem az, hogy lesz esetleg több ezerrel több, nagyjából normális testsúlyú patkány. A TSZR beállít egy ideális testzsír szintet, ahogy az otthoni termosztát az ideális hőmérsékletet állítja be.

Ha túl soványak vagyunk, akkor hízni próbálunk, ha túl kövérek, akkor fogyni. Ennek egyértelmű empirikus igazolását Dr. Rudy Leibel adta ben. A kísérlet minden pontján megmérte az alapanyagcsere-értéküket ACSÉvagyis azt, hogy mennyi energiát kalóriát használ fel a testük nyugalmi állapotban.

Egyszerű módon és tippeket a fogyáshoz, hogy a 10 százalék hízást követően naponta kalóriával többet égettek el, mint korábban. Majd mikor visszatértek a normális testsúlyukhoz, az alapanyagcsere értékük is visszatért az eredeti értékre. A 10 százalék súlyveszteséget követően viszont napi kalóriával kevesebbet égettek el a normálisnál. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg A szervezet nagyon keményen próbálja a TSZR-t megtartani eredeti állapotában, akárcsak az otthoni termosztát teszi ezt a lakásunk hőmérsékletével.

Ha meg valaki szándékosan túleszi magát, akkor a szervezet megpróbálja a többletet elégetni. Mint korábban már említettük, a 'kalória' fogalom fiziológiailag nem értelmezhető Lásd erről A kalóriamítosz c. A szervezetünkben elveszíti a testzsírt és fenntartja a súlyát 'kalória' receptorok, a szervezet nem tudja, hány kalóriát eszünk vagy nem eszünk.

Az elmúlt évszázadok során megfejtettük már az emberi anyagcsere számos kérdését. A szénhidrátokból származó kalóriákat egészen másképp emésztjük meg, mint a fehérjékből vagy a zsírokból származókat.

Akkor miért csinálunk mégis úgy, mintha ugyanazok lennének?

  • Javíthatja az egészségre!
  • Mi a súlypont elvesztése?
  • Hogyan viselkedni éget a felesleges testzsír? A zsírégetés természetes tabletták
  • Elveszíti a testzsír férfiak egészségét
  • Hogyan állítsuk be testünk zsír-szabályozóját?

Ez olyan, mintha azt mondanánk, hogy egy embernek és egy fatörzsnek ugyanaz a fiziológiája, csak mert ugyanaz a súlyuk és a fűtőértékük, ha egy hőmennyiségmérőben elégetjük őket. Ez a teljesen nevetséges hiedelem nagy szerepet játszik abban, hogy miért veszítünk el szinte minden csatát, amit az elhízás ellen vívunk.

Ezt az 'egy kalória az egy zsírégető hatékony uboczne elvet többnyire a feldolgozott élelmiszereket forgalmazó cégek erőltetik, akik arról próbálnak meggyőzni minket, hogy a testsúlyunk szempontjából mindegy, hogy kalóriát avokadó vagy kóla formájában veszünk magukhoz.

Nos, elég ostobának kell lenni ahhoz, hogy ezt valaki elhiggye. De amíg vannak, akik beveszik, hogy csak a kalória számít, addig az élelmiszeripar el tudja nekik adni a cukros italokat, és mondhatja rezzenéstelen arccal, hogy kalória cukor ugyanannyira hizlal, mint kalória kelkáposzta.

Vagy vegyük a mesterséges édesítőket. Mivel ezekben nincs kalória, megpróbálhatjuk becsapni velük az ízlelőbimbóinkat, de vajon be tudjuk-e csapni az agyunk étvágyszabályozó központját is? Egyáltalán nem.

elveszíti a testzsírt és fenntartja a súlyát az ébren maradás segít a fogyásban?

Ismer valaki olyan embert, aki lefogyott csak azért, mert a cukorról áttért a mesterséges édesítőszerekre?

Ha csak annyit kellene tennünk a fogyásért, hogy cukor és zsír helyett kalóriamentes műcukrot és műzsírt fogyasztunk, akkor mindnyájan olesztrán szintetikus zsír és sztívián élnénk, és lefogynánk. Akkor nem lenne ennyi kövér ember.

On ne t'avais jamais parlé de ceci: en seulement un mois Comment ,perdre le gras du ventre et...

És nem lenne annyi 2-es típusú diabéteszes. De van. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Mi az oka, hogy a kalóriacsökkentés önmagában nem működik? Tegyük fel, hogy a lakásunkban a termosztát 22 fokra van állítva, de mi azt szeretnénk, ha most csak 20 fok lenne. És tegyük fel, hogy nem veszünk tudomást a termosztát létezéséről, hanem bekapcsolunk egy mobilklímát.

A hőmérséklet tényleg pt fogyás 20 fokra, viszont ekkor meg bekapcsol a termosztát, és visszafűti a helyiséget 22 fokra. Ám mi ezt nem akarjuk, úgyhogy üzembe helyezünk egy második, majd egy harmadik mobilklímát is.

Válaszképpen a termosztát maximális fűtőfokozatra kapcsol. Akármit is csinálunk, a harcunk végső soron kudarcra van ítélve. De akkor mi a megoldás? Hát természetesen az, hogy lejjebb csavarjuk a termosztátot. Ez analóg azzal, mint mikor fogyókúra céljából csak a kalóriabevitelt csökkentjük, de nem veszünk tudomást a Fogyás és cvid létezéséről.

Tegyük fel, hogy a TSZR-ünk kilóra van beállítva, de mi szeretnénk csak 85 kilót nyomni. A hagyományos megoldási javaslat ilyenkor az, hogy együnk napi kalóriával kevesebbet, és akkor hetente átlagosan fél kilót le fogunk adni. Eleinte el is indul a súlyunk lefelé mondjuk 93 kilóig, ám ekkor bekapcsol az étvágyközpontunk, és megpróbálja elérni, hogy visszanyerjük az eredeti súlyunkat.

elveszíti a testzsírt és fenntartja a súlyát serkenti az anyagcserét a zsírégetésben

Éhesebbek leszünk, és lelassul az alapanyagcserénk, annak érdekében, hogy visszaszerezzük az elvesztett kilókat. Erre mi még drasztikusabb kalóriamegvonással reagálunk, mire a szervezetünk még jobban lelassítja az alap anyagcseréjét. Vagyis az önmagunk ellen vívott harcunk eleve kudarcra van ítélve. Nos, az, ha lejjebb tekerjük az étvágyközpontunkat, illetve a TSZR-ünket. Hogy ezt hogy érjük el?

Mindjárt megmondjuk. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg A testsúly-termosztát Nos, akkor kezdjük azzal, hogy működik az étvágyközpont. Hadd emlékeztessek rá, hogy az elhízás nem a túlzott kalóriabevitellel, hanem a túlzott inzulintermeléssel függ össze. A túlsúlyt egy hormonális egyensúlyhiány, és nem a kalóriabevitel egyensúlyának a hiánya okozza. Az inzulin azt jelzi a szervezetnek, hogy tároljon energiát testzsír formájában.

A Set Point elmélet tény vagy mítosz?

Ha koplalunk és leesik az inzulinszintünk, akkor ennek az eltárolt energiának egy részét elégetjük, ezért nem halunk éhen éjszaka álmunkban. Képesek vagyunk a túlélésre anélkül is, hogy mondjuk kétóránként befalnánk egy muffint. A termosztát működése a negatív visszacsatoláson alapul. Ha a hőmérséklet túl alacsony, a termosztát bekapcsolja a fűtést, és úgy is hagyja, amíg a helyiség el nem éri a megfelelő hőmérsékletet, és akkor kikapcsol. Az emberi szervezet ugyancsak a negatív visszacsatolási elvet használja a TSZR - ben.

A túl magas inzulinszint a zsírsejtek megduzzadásához vezet: erre válaszképpen azok több leptin hormont termelnek, amely az agyba elveszíti a testzsírt és fenntartja a súlyát, ahol leadja a jelzést, hogy 'túl kövérek vagyunk'.

Ilyenkor csökken az étvágy, abbahagyjuk az evést, amitől csökken az inzulinszintünk. Ez pedig azt jelzi a szervezetnek, hogy evés és energiatárolás helyett kezdjen el zsírt égetni, miáltal újra visszatérünk az eredeti, kívánatos TSZR-hez. Ez a visszacsatolás az, amitől hosszú távon a kalóriabevitelben és a kalória felhasználásban mutatkozó nagy kilengések ellenére is viszonylagos állandóság figyelhető meg az emberek testsúlyában.

Még a legtöbb kövér is ember is úgy hízott el, hogy évente csak fél-1 kilót szedett magára, ám ezek a fél kilók-kilók 40 év alatt összeadódnak. Tegyük fel, hogy egy fél kiló testháj durván kalória energiának felel meg. Egy év alatt kb. Ahhoz, hogy évente fél kilót hízzunk kalória 99,3 százalékos pontossággal kellene stimmelnie a kalória bevitelnek illetve felhasználásnak. Ez teljességgel lehetetlen.

elveszíti a testzsírt és fenntartja a súlyát népszerű fogyás hashtagok

Nekem középiskolás korom óra változatlan a testsúlyom, de fogalmam sincs, hány kalóriát fogyasztok és hányat használok fel. Hogy létezik, hogy a kettő száz százalékban megfelel egymásnak? Ezt a táplálkozásom tudatos szabályozásával vagy sportolással az életben nem tudnám elérni.

Nem, ez azért van, mert a testzsír mennyiségét egy visszacsatolási mechanizmus, a TSZR 'termosztát' szabályozza. Vagyis az elhízás nem a kalóriabevitel kiegyensúlyozatlanságának a problémája, hanem az okozza, hogy idővel a TSZR termosztát étvágyszabályozó fokozatosan elállítódik.

Nézzük, hogy ez hogyan történik. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Elhízás A TSZR -t az inzulin-hatás és a leptin-hatás egyensúlya hozza létre, ahogy a termosztátot is a hőmérséklet emelkedésének és csökkenésének az egyensúlya tw fogyás. A kövér embereknél az inzulin-hatás elnyomja a leptin-hatást.