Hogyan segíthet lefogyni, Ma van Lukrécia napja!


Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: A futás remekül segít a fogyásban, de az étkezésre is oda kell figyelni.

hogyan segíthet lefogyni

Ha fontos számodra, hogy egészséges maradj a fogyás során és megtanuld az egészséges étkezés fortélyait, keress hozzáértő szakértőt, aki segít Ha egyedül nem megy Amennyiben túlsúlyos vagy, és fogyni szeretnél, az elhatározás az első fontos lépés. Természetesen egyedül is belevághatsz az életmódváltásba, hiszen így is elérhetsz komoly sikereket — csak az a lényeg, hogy kezdd el!

2. Ne stresszeljen!

Táplálkozástudományi szakértőnk, Csanaky Lilla segítségével és a saját tapasztalataink alapján elmondjuk, hogy mire érdemes figyelned, amikor szakembert keresel, valamint azt is megtudhatod, hogy mi történik a közös munka hogyan segíthet lefogyni.

A szakember kiválasztása Fontos tisztában lenni azzal, hogy aki táplálkozási témakörben segítséget szeretne kérni, az milyen szakértőhöz fordulhat.

hogyan segíthet lefogyni

Az előbb említett szakemberek széles körű tudással rendelkeznek a táplálkozástudomány területén, beleértve a szervezet élettani, biokémiai folyamatainak alapos ismeretét is, ami ebben a hivatásban nélkülözhetetlen. De az egészséges emberekre is ugyanez vonatkozik: ha biztos kezekben szeretnéd tudni magad, keress dietetikust az mdosz. Ezt is olvasd el!

Szerző: ripost A legtöbb fogyókúra azért mond csődöt, mert a fogyni vágyók többsége imád enni, és két-három nap után feladja, mert nem tudja tartani a szigorú, korlátokkal teli diétás étrendet. Az amerikai étrendszakértők által javasolt módszerek a felesleges kilók leadása mellett az egészség megőrzését is segítik.

Így tartsd meg a súlyod fogyás után! Az első lépések Miután megtaláltad a számodra megfelelő szakembert, lesz még néhány további teendőd.

hogyan segíthet lefogyni

Nem kell megijedni, nincs félni valód, minden a te érdekedben történik. A szakértőknek megvannak a saját módszereik, ami viszont minden alapos táplálkozástudományi szakemberben közös, hogy — az alany egészségi állapotát figyelembe véve az esetleges vérvizsgálati eredmények, laborleletek stb.

Account Options

Röviden: írd le, hogy mit eszel. De semmiképp ne trükközz! A legtöbb esetben, így nálam is, még az első nagy konzultáció előtt le kell adnia a kliensnek egy táplálkozási naplót.

Ez nagyon fontos a sikeres együttműködéshez, hiszen részletes képet adhat az egyén addigi  táplálkozási szokásairól — hogyan segíthet lefogyni Lilla.

1. Legyen türelmes!

Általában azt szoktam kérni, hogy két, nem egymást követő hétköznap, valamint egy hétvégi nap szerepeljen benne, mert ezek így együtt reprezentálják jól az illető étkezési szokásait, természetesen a konzultáció keretében érdemes kitérni az általános táplálkozási szokásokra is. Fontos, hogy ne csak az adott ételféleségeket, de a mennyiségeket is felvigye a naplóba a változtatni vágyó. Ezeken a napokon tehát érdemes méricskélni a hozzávalókat az ételek elkészítésekor, vagy legalább szemmértékre meghatározni az adagot, mondjuk egy éttermi étkezés esetén, mert így tudja a lehető legpontosabb képet kapni a szakember.

Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?

További cikkeink a témában

Ha mintaszerűen akarsz enni ebben a három napban, akkor a naplód nem a realitást fogja tükrözni. Nagyon fontos az őszinteség, hogy a páciens például minden kis falat nasit, minden korty alkoholt feljegyezzen, mert így ismerjük meg a szokásait, és így szerzünk információt arról, hogy mi történhet a szervezetében.

A táplálkozási naplót akkor lehet igazán jól alkalmazni, ha azt utána a szakember egy szoftver segítségével kiértékeli. Azaz a lehetőségekhez mérten pontos adatokat tud mutatni a kliensnek, hogy milyen makro- és mikrotápanyagból mennyit visz be a szervezetébe, minek a szintje magas, miből van hiány és így tovább.

Nagyon sok mindenre remekül rávilágíthat egy jól kitöltött, ezáltal jól kiértékelhető táplálkozási napló. Nem leszek többé tehetetlen test Mit kér még a klienstől a szakember? Ez probléma- és egyénfüggő.

Frányó Eszter

Hiszen ha valaki azért fordul dietetikushoz, mert például kiderült róla, hogy pajzsmirigy alulműködése vagy IR-je van, akkor a szakember kérni fogja a leleteit is.

Akár beteg, akár egészséges ember a kliens, az étrendje összeállításakor rendkívül fontos az aktuális egészségi állapotának ismerete, ezért hogyan segíthet lefogyni vérvizsgálat, nagylabor eredményére is szüksége van a szakértőnek. Sportolók esetében ezek az adatok nagyon fontosak.

hogyan segíthet lefogyni

Pont az a személyre szabás lényege, hogy az egyén mindennapjaira hangolja az étrendet. Nem csak a kilók számítanak Az előzetesen bekért adatok, leletek elemzése után következhet a személyes konzultáció.

Hogy ez miért fontos?

hogyan segíthet lefogyni

Csupán csak a magasság és a súly által kiszámítható  testtömegindex értéke nem elegendő a kellően pontos kép meghatározásához, különösen igaz ez a sportolók esetében. Ha tudjuk lingzhi gomba fogyáshoz többi adatot is, akkor egyrészt egyértelműen láthatjuk, hogy miből is indulunk ki, mihez kell viszonyítani a későbbi kontroll és visszamérések alkalmával. Ez ráadásul nagyon jó motivációt is adhat a fogyni vágyónak, aki otthon, a sima mérlegén csak a testsúlyát tudja csekkolni, a többi adatot nem.