Okok, miért akarok lefogyni. Ha nem eszik...


Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! DL Olvasási idő kb. Minden módszert kipróbáltam már, amitől valahol-valaki akár egy kilót is fogyott, az elméleti tudásom kitűnő.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

okok, miért akarok lefogyni cheryl w fogyókúra

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Neked ajánljuk

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

A táplálkozás folyamatát agyunk irányítja, és erre erősen kihatnak érzéseink, lelkiállapotunk. A dietetikus az önmagát éheztető embert pszichológus vagy pszichiáter segítsége nélkül bizony nem tudja kezelni. A csokoládé, édesség iránti sóvárgás kezelésére ma még nincs egységes javaslat, ám külföldi publikációk, szakkönyvek legalább felfedik annak okait, hogy mi állhat a háttérben.

Ez azonban még nem ok a kétségbeesésre é  feladásra. Akár az is előfordulhat, hogy az első hetekben leadtál néhány kilót, később stagnál a súlyod, vagy éppen el sem kezdődött a fogyás.

Mindenképpen érdemes a következő dolgokat végiggondolni, ha nem megy simán a fogyókúra.

Account Options

Miért nem indul be a fogyás? Az első és leggyakoribb oka annak, ha nem sikerül beindítani a fogyást, hogy az étrend nem megfelelő. Ez jelenthet egy pontosan követett, de rossz menüsort, de lehetséges, hogy a kalóriák felső maximumát sikerült helytelenül meghatározni, vagy éppen a számolás nem elég pontos, és több száz kalóriás eltérések vannak naponta. Nagyon rossz ötlet például az ételadagokat szemmértékkel mérni, ugyanis az elhízás mögött álló egyik legfontosabb ok, hogy sokan eltévesztik, mekkora egy fogyókúrás adag.

Ez akkor is probléma miért akarok lefogyni, ha egyébként egészséges ételeket válogat valaki, hiszen ezekből is nagyon sok kalóriát össze lehet hozni.

okok, miért akarok lefogyni e cig lefogy

Sok egészséges étel pedig egyáltalán nem kalóriaszegény, mint például az avokádó, a barna rizs vagy mandula. Noha az ételek minősége rengeteget számít, közben nem szabad megfeledkezni a bevitt energiáról sem. Ez persze fordítva is igaz: nem minden a kalóriákról szól.

okok, miért akarok lefogyni koffeinzsír- veszteség tanulmány

Csak elméletben egyszerű kevesebbet enni ugyanazokból az ételekből, és így lefogyni. Hamburgert, paprikás krumplit és pizzát fogyasztva is lehet zsírt miért akarok lefogyni, azonban ezek kalóriadús ételek, így a megengedett adagok kicsik lesznek, míg a gyorsan felszívódó szénhidrátok étvágynövelő hatása miatt folyamatos koplalásnak tűnik az ilyen diéta. A második probléma a mozgás lehet, ami noha nem kötelező, mégis erősen okok minden diéta mellé.

Ha eleget eszik...

Itt a legtöbben az intenzitással vannak gondban. Fél óra sétának például nagyon is tempósnak kell lennie ahhoz, hogy kilókban látható eredményt produkáljon. Egy másik testmozgással kapcsolatos tévhit, hogy csak a kardió fogyaszt. Ugyan segít először eredményeket elérni, hosszú távon, néhány hét után azonban csökken a hatékonysága.

Fogyni szeretnél? Első TIPPEM! - Jó, ha tudod!

Ezek a monoton mozgásformák ugyanis okok kalóriát égetnek, miközben valaki végzi őket, ám nem jelentenek olyan jellegű terhelést, hogy amiatt a szervezet izmokat akarjon építeni. Éppen ezért nagyon könnyen előfordulhat, hogy valaki edzés mellett izmot veszít, amitől lassul az anyagcseréje.

Étrendi minta

Ha azonban a kardió mellé kiegyensúlyozott mennyiségben erősítő edzések is kerülnek, az hozzájárul ahhoz, hogy folyamatosan pörögjön az anyagcsere, és ne stagnáljanak a kilók.

Ha sok edzés is tartozik a diétához, érdemes nem csak kilókban gondolkodni, hiszen az izom sokkal nehezebb, mint a zsír. Az eredmények mérésére ilyenkor jobb centit használni, hiszen a szövetek eltérő térfogata miatt igazán látványos lesz a különbség, noha közben a mérleg lehetséges, hogy semmit sem mutat.

Írta: Váczy Anikó A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. A hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad. Nem játék, hiszen szívbetegséghez, 2-es típusú diabéteszhez és különböző rákos megbetegedésekhez is vezethet. Ha a jól összeállított és betartott diéta, illetve a rendszeres testmozgás nem csökkenti a hasad térfogatát, annak hormonális, korral járó vagy más genetikai okai lehetnek. Olvasd el a leggyakoribb 11 okot, ami nem engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus területen.