Pranayam fogyás. A himalájai jógik karcsúságának titka

Alultápláltságot jelent.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb Pranayam fogyás kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Korábban mi is írtunk róla, hogy a rossz alvásminőséget, illetve a kevés alvásidőt a kutatások összefüggésbe hozták már többek között a szív- és cukorbetegséggela depresszióvalsőt, az Alzheimer-kórral is, ezért a fennálló probléma mielőbbi kezelést igényel.

Alvássegítő légzéstechnika A légzésgyakorlatok elsajátítása sokat segíthet a stressz csökkentésében, az ideges eredetű testi panaszok enyhítésében és az elalvásban is. Egy es kutatásban a Nepal Medical College megvizsgálta a bhramari pranayama vagy más néven méh-légzésgyakorlat módszerét, és kimondottan hatásosnak ítélték meg a tudósok.

Az alapülés a bhramari pranayamában. A vizsgálat során a kutatásban részt vevő önkénteseknél mérték a vérnyomást és a pulzust is, majd a gyakorlat előtti és utáni adatokat összehasonlítva értékelték a módszert.

Az eredmények szerint a légzéssor után alacsonyabb szisztolés és diasztolés vérnyomást mértek, és a szívfrekvencia is enyhén csökkent. A bhramari pranayama lépései A légzésgyakorlathoz először helyezkedj el nyugodtan, ülj le kényelmesen, akár törökülésben, Sukhasana-pózban is! Csukd be a szemedet, nyugtasd meg a légzésedet, mélyeket lélegezz be és ki!

Ezután összpontosítva végezd a légzést: 5 másodpercig lélegezz be, és 15 másodperc alatt fújd Pranayam fogyás a levegőt.