Több mint 40 zsírégetés. Ez az egyik legjobb zsírégető ital – leadhatsz akár 40 kilót is… | Health fitness, Health, Life


fogyás greeley

Zsírégetés: mítoszok és valóság A következő néhány sorban ezt boncolgatnám, a közérthetőség érdekében a biológiai-kémiai részleteket kihagyva. Sokat hallottunk már a zsírégető tartományban végzett edzésmódszerről. Fontos kihangsúlyozni, hogy ez csak hosszan tartó mozgással érhető el, minimum 40 perc szükséges a zsírégető folyamatok beindulásához.

Tehát, ha mondjuk elmész túrázni az erdőbe, akkor nagy valószínűséggel a zsírraktárokhoz nyúl a szervezeted.

Futás fogyás zsírégetés

Az alacsony intenzitás miatt viszont viszonylag kevés kalória fog elégni óránkéntígy 1 óra séta viszonylag csekély tétel, ha fogyni szeretnél. Azonban összességében több kalóriát fogsz elégetni kevesebb idő alatt.

fogyni 6 kg egy hónap alatt

Ami pedig még fontosabb, az az edzés utáni órában lezajló folyamatok a szervezetedben. Nagy intenzitás hatására a szervezet egyensúlya homeosztázisa megborul.

Adele fogyása: ezekkel a módszerekkel adott le több mint 40 kilót az énekesnő

Viszont ő mindig igyekszik ezt az egyensúlyt helyreállítani, és egy erős intenzitású edzés után ez bizony sok energiát igényel. Ezzel az edzés következtében elégetett kalóriaszámod jóval magasabb lesz, mint az alacsony, zsírégető tartományban végzett mozgás hatására.

fogyás templom

ÉS ez még nem minden! A szervezet izmaid regenerációjára fordított energiafelhasználása még tovább növeli a kalória felhasználásodat egy-egy keményebb edzés után. HA az egész képet nézed, rögtön nyilvánvalóvá válik, hogy jobban jársz óra intenzívebb kardió sporttal, mint ugyanennyi zsírégető tartományban végzett mozgással.

Szeretnék fogyási tippeket

Mire figyelj zsírégető edzés során? Ha hetente többször edzel komolyabban, akkor érdemes jobban figyelned a szervezeted vitamin és ásványi anyag szükségletére, és pótolnod azokat megfelelő táplálék kiegészítők formájában erről majd egy következő cikkben olvashattok. Ha keményebb edzésekkel szeretnél formába lendülni, akkor szükséges az edzések között megfelelő pihenőidőt hagynod az utófolyamatok zavartalan lezajlása érdekében.

Ez minden komolyabb több mint 40 zsírégetés után 1 pihenőnapot jelent.

Zsírégetés

Így hagyod, hogy a tested, izmaid a lehető legtöbbet fejlődjenek óráról-órára, és kipihenve, felkészülve a következő megterhelésre érkezel a következő órádra. Mit tegyél még a zsírégetés gyorsítása érdekében? Valószínűleg ezerszer hallottad már, hogy hiába edzel, ha nem figyelsz arra, mit eszel.

Rossz hír, hogy így sajnos nem jön létre kalóriadeficit, ami a fogyás alapfeltétele. A másik hiba a rossz fehérje-szénhidrát-zsír arány a bevitt táplálékban. A túl sok gyors szénhidrát és alacsony fehérjetartalmú ételek fogyasztásának hatására nehezebben épülnek az izmok, és több zsír raktározódik el a szervezetben.

Zsírégetés: mítoszok és valóság

Ezért ezekre is mindenképp figyelmet kell szentelni még ha nem is megszállott módon. A jó hír, hogy ez csak az első hetekben okoz egy kicsi nehézséget, azután már menni fog magától. Összességében tehát, a fogyás érdekében irány az edzőterem, és ne féltsd magadat a keményebb óráktól sem.

Figyelj a megfelelő pihenőidő betartására, és a bevitt táplálék mennyiségére és minőségére.