Zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s, A zab √ļjra felfedez√©se


A zab gy√≥gyhat√°s√°t a tudom√°ny is megerŇĎs√≠ti Ford√≠totta:Mezei Elmira Forr√°s: The Healing Power of Oats Validated By Science Az elm√ļlt √©vekben a paleo √©s a ketog√©n √©trendek n√∂vekvŇĎ n√©pszerŇĪs√©g√©vel rossz h√≠re lett a gabon√°knak √©s egyre t√∂bben fordulnak el a sz√©nhidr√°t tartalm√ļ √©telektŇĎl. √Ām a zabnak egyed√ľl√°ll√≥ eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei vannak, amelyeket √©rdemes figyelembe venn√ľnk. A pale√≥ban term√©szetesen tov√°bbra is alkalmilag fogyaszthat√≥ kompromisszumnak tekintj√ľk. A Google adatkezel√©si elvei A zab t√∂rt√©nete hasonl√≠t egy mostohagyerekbŇĎl lett kir√°lyfi t√≠pus√ļ mes√©re.

R√©gebben csak √°llattakarm√°nynak tartott√°k alkalmasnak, m√°ra viszont a vil√°g egyik legeg√©szs√©gesebb √©tel√©nek tartj√°k. A tests√ļlyukat kord√°ban tart√≥k sz√°m√°ra laktat√≥, alacsony kal√≥ria tartalm√ļ opci√≥, √©s a low-carbosok is elfogadj√°k, lassan felsz√≠v√≥d√≥ sz√©nhidr√°tja √©s alacsony glik√©mi√°s profilja miatt.

Zabpehely di√©ta elŇĎnye

Sz√°mos orsz√°gban alap√©lelmiszernek sz√°m√≠t, √©s m√°ra beker√ľlt a fŇĎ√°ram t√°pl√°lkoz√°s√°ba. Ennek pedig sok elŇĎnye van. A zab egy alacsony zs√≠rtartalm√ļ √∂sszetett sz√©nhidr√°t, ami v√©rcukor ingadoz√°sok n√©lk√ľl egyenletes energi√°t biztos√≠t. Alacsony a kal√≥riatartalma, k√∂nnyŇĪ elk√©sz√≠teni, √©s nagyon sokoldal√ļ. K√°sak√©nt r√° lehet tenni gy√ľm√∂lcs√∂t, di√≥f√©l√©ket, magokat, √©s tetsz√©s szerint egy kis √©des√≠t√©st.

zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s seg√≠t a fogy√°s a gerinc stenosis√°ban

A zab minden form√°ban teljes ŇĎrl√©sŇĪ, a cs√≠r√°val, a magfeh√©rj√©vel, √©s a korp√°val egy√ľtt. Att√≥l f√ľggetlen√ľl, hogy melyik fajt√°t v√°lasztjuk, a zabpelyhet, a zabt√∂retet, az eg√©sz szemet, vagy az instant v√°ltozatot, a magas old√©kony rost tartalom egyenletes energi√°t biztos√≠t √©s kellemesen laktat.

A zab fontos vitaminok √©s √°sv√°nyi anyagok t√°rh√°za, pl. Zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s a v√©r lipid profilj√°t Ugyan mi nem hisz√ľnk abban, hogy a jelenleg √©rv√©nyben l√©vŇĎ koleszterincs√∂kkentŇĎ aj√°nl√°sok a sz√≠vbetegs√©g gy√∂k√©rokait c√©lozz√°k meg, a sztatin gy√≥gyszerek - amelyeknek a toxicit√°s√°val kapcsolatban nagyon kev√©s jelent√©s sz√ľletik - term√©szetes alternat√≠v√°inak megtal√°l√°sa √©letmentŇĎ lehet.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Ez√©rt nagy sz√ľks√©g van a t√°pl√°lkoz√°s alap√ļ megold√°sokra. A zabot az √Člelmiszerszabv√°ny √úgyn√∂ks√©gek vil√°gszerte elfogadj√°k koleszterin cs√∂kkentŇĎ hat√°s√ļnak, ha rendszeresen szerepel az √©trendben.

zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s hogyan lehet lefogyni 6 h√©t

R√©szben ennek k√∂sz√∂nhetŇĎen, egy nemzetk√∂zi kutat√≥csoport ben nekil√°tott friss√≠teni egy kor√°bbi meta-anal√≠zist. √Āttekintett√©k az az√≥ta napvil√°gra ker√ľlt √ļj eredm√©nyeket a zab v√©rlipidekre tett pozit√≠v hat√°s√°r√≥l.

Ezeknek a vizsg√°latoknak a nagy r√©sze k√©t dologra f√≥kusz√°lt. Az egyik a zabb√≥l izol√°lt b√©ta-gl√ľk√°n, a m√°sik egy, a zabszemekbŇĎl kivont v√≠zold√©kony poliszacharid.

A zabpehely: hogyan válasszunk hasznos terméket

MindkettŇĎ a koleszterin √©s v√©rcukor cs√∂kkentŇĎ tulajdons√°gair√≥l ismert. Huszonnyolc randomiz√°lt, kontroll√°lt vizsg√°lat √°ttekint√©se ut√°n a kutat√≥k azt a k√∂vetkeztet√©st vont√°k le, hogy azoknak a r√©sztvevŇĎknek, akik naponta minimum 3 gramm zab b√©ta-gl√ľk√°nt fogyasztottak, a kontroll csoporthoz k√©pest cs√∂kkent az LDL √©s az √∂sszkoleszterin szintje. Azokn√°l a r√©sztvevŇĎkn√©l mutatkozott a legnagyobb cs√∂kken√©s, akiknek a vizsg√°latot megelŇĎzŇĎen a legmagasabb volt az LDL koleszterin szintje, ami egy normaliz√°l√≥ hat√°st jelez.

zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s fogyni an√©lk√ľl, hogy megpr√≥b√°lna

T√∂bb vizsg√°latban ugyanez volt az eredm√©ny. Egy√©b gabon√°knak nincs ilyen hat√°sa a v√©rlipidekre. A vizsg√°lat t√°rgya a k√∂z√©pkor√ļ √©s ann√°l idŇĎsebb f√©rfiak koleszterin szintj√©re tett hat√°s volt.

zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s hogyan lehet egy gyerek fogyni

Ebbe a vizsg√°latba 36 t√ļls√ļlyos, 50 √©s 75 √©v k√∂z√∂tti f√©rfit zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s be √©s randomiz√°lt m√≥don elosztva vagy b√ļza- vagy zabpelyhet ettek 12 h√©tig. Mindk√©t gabon√°ban ugyanannyi √©tkez√©si rost 14 gramm volt.

Mi a haszn√°lata zabpehely zabk√°sa

A v√©rlipidek szintj√©t a vizsg√°lat kezdet√©n√©l megm√©rt√©k, √©s az inzulin√©rz√©kenys√©get mindv√©gig tesztelt√©k intrav√©n√°s gl√ľk√≥z tolerancia teszttel. A kutat√≥k azt a k√∂vetkeztet√©st vont√°k le, hogy a b√ļzacsoporttal √∂sszehasonl√≠tva a zab jobban lecs√∂kkentette az LDL szintet, an√©lk√ľl, hogy a triglicerid vagy a HDL koncentr√°ci√≥t h√°tr√°nyosan befoly√°solta volna.

A v√©rcukorszintre nem volt hat√°ssal, √≠gy a kutat√≥k kijelentett√©k, hogy a zabnak potenci√°lisan sz√≠vv√©dŇĎ hat√°sa van, √©s megl√©vŇĎ v√©rcukor instabilit√°s eset√©n is zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s.

Ezt a k√©t feltev√©st jelentŇĎsen al√°t√°masztotta a k√∂vetkezŇĎ klinikai vizsg√°lat.

  1. A zab gy√≥gy√≠t √©s v√©delmet ny√ļjt a betegs√©gekkel szemben | Fitneszguru
  2. Cdc s√ļlycs√∂kkent√©si inform√°ci√≥k
  3. Miért veszítek annyira könnyen?
  4. Zsírégetés ultra
  5. Hogy vesztette Mariah a s√ļly√°t?
  6. Halo zsírégetés
  7. ūüíČ 9 Eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei az √©tkez√©si zab √©s a zabpehely - Online K√≥rh√°z
  8. Legjobb zs√≠r term√©szetes zs√≠r√©getŇĎ

A c√©g √∂sszes kedvezm√©nyes term√©ke itt tekinthetŇĎ meg J√≥t tesz a sz√≠v eg√©szs√©g√©nek A n√∂v√©nyi polifenok olyan mikrot√°panyagok, amelyek sz√°mos pozit√≠v eg√©szs√©g√ľgyi hat√°ssal rendelkeznek, bele√©rtve sz√°mos degenerat√≠v betegs√©ggel, p√©ld√°ul a r√°kkal √©s a sz√≠vbetegs√©ggel szembeni ellen√°ll√°s megn√∂vel√©s√©t. Az elŇĎny√∂s hat√°sok m√©rt√©ke nagyban f√ľgg az elfogyasztott polifenolok mennyis√©g√©tŇĎl √©s minŇĎs√©g√©tŇĎl.

Builder Test√©p√≠tŇĎ Web√°ruh√°zban.

Egy os zab polifenolokkal k√©sz√ľlt vizsg√°lat megerŇĎs√≠tette azokat az kor√°bbi tudom√°nyos eredm√©nyeket, hogy a zab a koleszterin cs√∂kkent√©s√©n t√ļl is rendelkezik sz√≠veg√©szs√©get t√°mogat√≥ tulajdons√°gokkal. Ebben a vizsg√°latban az avenanthramide-c, egy egyed√ľl√°ll√≥an zabspecifikus polifenol, k√©pes volt g√°tolni a vaszkul√°ris simaizom sejtek szaporod√°s√°t, amelyek fontos szerepet j√°tszanak az √©relmeszesed√©s kialakul√°s√°ban √©s fokoz√≥d√°s√°ban.

Fitnesz ‚ÄĒ A zab igencsak bŇĎvelkedik t√°panyagokban, hiszen tele van vitaminokkal, feh√©rj√©kkel √©s √°sv√°nyi anyagokkal.

Egy m√°sik vizsg√°latban a zabkorpa egy√©b sz√≠veg√©szs√©get t√°mogat√≥ tulajdons√°gait figyelt√©k meg sz√≠vkoszor√ļ√©r betegs√©gre megn√∂vekedett kock√°zat√ļ egy√©nekn√©l. Mindk√©t tesztcsoportot cs√∂kkentett zs√≠rtartalm√ļ √©trendre √°ll√≠tott√°k √°t, √ļgy, hogy az egyik csoport napi gramm zabkorp√°t is kapott.

A legjelentŇĎsebb cs√∂kken√©s az √∂sszkoleszterin, az LDL √©s vesztes√©g t√∂meg apolipoprotein B √©rt√©kekben a zabkieg√©sz√≠t√©st kap√≥ csoportban volt kimutathat√≥.

zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s 44 √©ves korban nem lehet fogyni

A zab sz√≠vvel kapcsolatos elŇĎnyeit az agyban is kimutatt√°k. Egy ban publik√°lt vizsg√°latban 27 eg√©szs√©ges, 60 √©ves √©s ann√°l idŇĎsebb r√©sztvevŇĎnek adtak vad z√∂ldzab kivonatot hat h√≥napig. A placeboval √∂sszehasonl√≠tva a vad z√∂ldzab kivonat kieg√©sz√≠t√©s ellaz√≠totta a sziszt√©m√°s √©s agyi art√©ri√°k fal√°ban l√©vŇĎ simaizom sejteket, ami megerŇĎs√≠tette egy kor√°bbi, ban k√©sz√ľlt vizsg√°lat eredm√©nyeit, amelyben vadzab kivonat helyett zab polifenolokat haszn√°ltak.

Az eg√©szs√©ges v√©rnyom√°s fenntart√°sa a sz√≠veg√©szs√©g egy m√°sik fontos faktora. Egy es vizsg√°latban a teljes kiŇĎrl√©sŇĪ gabon√°k sz√≠v- √©s √©rrendszeri markerekre tett hat√°sait vizsg√°lt√°k egy magas kock√°zat√ļ csoporton.

A kutat√≥k k√∂z√©pkor√ļ, egy√©bk√©nt eg√©szs√©ges alanyokat v√°logattak ki √©s l√©trehoztak egy kontrollcsoportot valamint k√©t tesztcsoportot. Az egyik tesztcsoportnak egy olyan megv√°ltozott √©trendet adtak, amelyben b√ļza volt, a m√°siknak b√ļz√°t √©s zabot adtak az √©trendj√©hez 12 h√©tig.

1. A zab√°k hihetetlen√ľl t√°pl√°l√≥

A vizsg√°lat szerint "Az elsŇĎdleges eredm√©ny a kardiovaszkul√°ris betegs√©gek rizik√≥ faktorainak cs√∂kken√©se volt Ezek az eredm√©nyek azt mutatj√°k, hogy a teljes kiŇĎrl√©sŇĪ gabon√°k, de k√ľl√∂n√∂sen a zab szerepet j√°tszhat a sz√≠veg√©szs√©g fenntart√°s√°ban. A c√©g √∂sszes kedvezm√©nyes term√©ke itt tekinthetŇĎ meg Stabiliz√°lja a v√©rcukor szintet Gyakori n√©zet, hogy a v√©rcukor rendelleness√©gekkel b√≠r√≥ alanyok ne egyenek gabon√°kat, kenyeret, √©s gabonapelyheket. Ez √°ltal√°ban egy k√∂vetendŇĎ szab√°ly, mivel a legt√∂bb, kereskedelemben kaphat√≥ keny√©r √©s gabonapehely egyszerŇĪ cukrokat √©s denatur√°lt nem-teljes gabon√°kat tartalmaz, amelyek nagym√©rt√©kben felviszik az inzulinszintet √©s √©tkez√©s ut√°n hamarosan v√©rcukor lees√©st okoznak.

Ez k√ľl√∂n√∂sen igaz a 2-es t√≠pus√ļ cukorbetegekre, akiknek alacsony glik√©mi√°s gabona term√©kekre van sz√ľks√©ge a v√©rcukor szintj√ľk kontroll√°l√°s√°hoz √©s az inzulin f√ľggŇĎs√©g es√©ly√©nek cs√∂kkent√©s√©hez.

TEJ √©s GLUT√ČNMENTES ban√°nos zabpalacsinta

Egy √∂s vizsg√°lat √∂sszehasonl√≠totta k√©t zabkorpa liszt √©tkez√©s ut√°ni glik√©mi√°s v√°lasz√°t 2-es t√≠pus√ļ cukorbetegekn√©l. A kutat√≥k azt tal√°lt√°k, hogy mindk√©t zabliszt term√©k cs√∂kkentette a gl√ľk√≥z szintet, √©s a zab magas b√©ta-gl√ľk√°n szintje akt√≠v √∂sszetevŇĎje volt az √©tkez√©s ut√°ni glik√©mi√°s v√°lasz cs√∂kken√©s√©nek. Egy kor√°bbi zabkorpa vizsg√°lat c√©lja a zabkorp√°s kenyerek hossz√ļt√°v√ļ hat√°sainak vizsg√°lata volt nem inzulinf√ľggŇĎ cukorbetegeken.

A keny√©r √©s az egy√©b gabona alap√ļ sz√©nhidr√°tok probl√©m√°sak lehetnek v√©rcukor rendelleness√©ggel b√≠r√≥ egy√©nekn√©l, azonban a zabkorp√°b√≥l k√©sz√ľlt keny√©r fogyaszt√°sa jav√≠tott a glik√©mi√°s, inzulin√©mi√°s, √©s lipid√©mi√°s v√°laszokon a teszt alanyokn√°l.

zab eg√©szs√©g√ľgyi elŇĎnyei fogy√°s szia kukorica fogy√°s

Az ilyen pozitív eredmények további kutatásokat inspirálnak. Céljuk e kivételes gabona hatásmechanizmusainak jobb megértése volt.