Zsírégetés, mit jelent ez, WOW0821240209BLCLJLLLML


zsírégetés, mit jelent ez

Zsírégető edzés — tisztázzuk, mit is jelent! Ezzel már bármi eladható, pedig nem kellene bedőlni az olcsó marketingfogásnak!

  1. Giardia tünetek és fogyás
  2. Cbc hírek fogyás
  3. Mi az a „zsírégető pulzus”?
  4. ZSÍRÉGETÉS – Panhellen
  5. Zsírégetés, leegyszerűsítve
  6. A legjobb hobbi, hogy lefogy
  7. Az aerob edzés és a zsírégetés - cross-sport.hu

Testünk, fittségünk állapotának egyik nagyon jó mérőszáma ez, a rajtunk található zsír egész testtömegünkhöz viszonyított százalékos arányát mutatja meg. Sokféle eszközzel mérhető, vannak egyszerűbb, kézben fogható készülékek és egészen komoly berendezések is.

zsírégetés, mit jelent ez

A zsírégető edzés pedig ennek a százalékos aránynak a csökkentését jelenti, amit kizárólag fizikai aktivitással lehet elérni. Mégpedig megfelelő ideig végzett, megfelelő intenzitású terhelést biztosítva a szervezetünknek.

Zsírégetés étrend

Miért is van ez? Lássuk nagyon leegyszerűsítve a mechanizmust!

Az aerob edzés és a zsírégetés Ha fogyni akarunk, akkor irány futni, igaz? Ebből a cikkből megtudod, hogy tényleg tudunk-e zsírt égetni edzés közben! Ha a fogyás és a zsírégetés a téma, akkor mindenkinek talán az első dolog, ami eszébe jut, a kardió edzés. Pontosabban: Ha fogyni szeretnél, menj futni!

Ez a jól működő gépezet, mindig igazodik az aktuális terheléshez. Ha mit jelent ez a terhelés fizikai munka vagy a külső körülmények változása miattakkor az anyagcserét kénytelen magasabb fokozatra állítani.

zsírégetés, mit jelent ez

És attól függően, hogy milyen mértékű és idejű ez a megnövekedett terhelés, más és más módon gyártja az üzemanyagot. Tehát ez a két faktor — terhelés mértéke és ideje — a meghatározó!

Azt a mértéket, amikor tökéletes oxigénellátás mellett dolgozik a szervezet izomzataerob terhelésnek, aerob energianyerésnek nevezzük.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Ez az a fokozat, amire szükségünk van a zsírégetéshez. A másik faktorunk ugye az idő.

A CLA konjugált linolsav egy természetesen  előforduló zsírsav, mely megtalálható a húsokban és tejtermékekeben. Tanulmányok igazolják, hogy a CLA csökkenti a terstzsírt mivel megakadályozza, hogy a zsír lerakódjon a zsírsejtekben, és továbbítja azt az izmokhoz ahol energiává alakul át. Mi a karnitin? A karnitin egy kiváló formája a karnitin aminósavnak, amely szintén megtalálható a húsokban. A karnitin segít a hosszú láncú zsírsavakat az izom mitokondriumához eljuttatni.

Az energianyerő folyamatokhoz a szervezet mit jelent ez glikogént használja fel, ami minimális mennyiségben az izmokban is megtalálható ez pár mp-re elegendőnagyobb mennyiségben pedig a májban raktározódik ez perces folyamatos terhelést képes kiszolgálni.

Ez idő után pedig kénytelen a szervezet nekilátni újabb glikogén gyártásának. Tehát ezért fontos a viszonylag hosszabb idejű, folyamatos munka!

Hogy működik a testünk?

Összefoglalva a fentieket, ahhoz, hogy testedzésünk zsírégető hatású legyen, min. Az intenzitás leginkább pulzusmérő órával mérhető, de ennek hiányában jó mérvadó, hogy akkor vagy jó zónában, ha még nehézség nélkül tudsz beszélgetni tehát nem a tüdőkiköpős terhelés a megfelelő! A zsírégető edzés leghatékonyabb formái: kerékpár, szobakerékpár.

Hastánc kezdőknek- Zsírégetés