Fogyás és vo2 max, Néhány fontos fogalom tisztázása: VO2Max, laktát küszöb, aerob/anaerob, zsírégető intenzitás


Előnyök: Növeli a fogyás és vo2 max teljesítmény kapacitását Érzetre: Izomfáradtság és ziháló légzés Kinek ajánlott: Edzett felhasználóknak rövid edzésalkalmakra 2.

fogyás és vo2 max

Ha például fogyasztó programot kezdett és elérte célját, változtassa azt Improve Fitness vagy Maximize Fitness célra. Válassza ki a Yes lehetőséget.

Néhány fontos fogalom tisztázása: VO2Max, laktát küszöb, aerob/anaerob, zsírégető intenzitás

A következő informávió jelenik meg: Start date és Duration: Az edzés program kezdési időpontja és időtartama. Tesztelje edzettségi szintjét A megfelelő edzéshez és a fejlődés nyomon követéséhez fontos, hogy tisztában legyen jelenlegi edzettségi szintjével.

A Polar Fitness TesztTM gyors és egyszerű módszer a kardiovaszkuláris fittség és az aerob kapacitás mérésére. A tesztet nyugalmi állapotban kell végezni.

A szívtől az izmokon és az agyon át az immunrendszerig a futás bármekkora mennyiségben, bármilyen idős korban képes hatékonyabbá tenni a szervezetet. Nézd meg, pontosan hogyan! Hirdetés Olvasd el ezt is! Inkontinencia és futás: Tedd ezt a kellemetlenségek ellen! David Raichlen, rovos.

Eredményeképpen az OwnIndex SajátIndex nevű értéket kapja. Az OwnIndex a maximális oxigénfelvételhez VO2maxaz aerob kapacitás gyakran használt méréséhez hasonlítható.

6 előny, amit mindenki megtapasztal, aki elkezd futni

További információért lásd A teszteredmények értelmezése című részt. Az OwnIndex érték az edzésprogramra és az edzés alatti kalória-felhasználás mérésének pontosságára is hatással van. A teszt egészséges felnőttek számára lett kialakítva. A megbízható teszteredmények érdekében kérjük, ügyeljen a következőkre: Kerülje a figyelmét elvonó dolgokat.

fogyás és vo2 max

Minél jobban ellazult és minél nyugodtabb a tesztkörnyezet, annál pontosabbak lesznek az eredmények ne zavarja például televízió, telefon vagy beszélgetés. A teszt napján és az azt megelőző napon kerülje a komoly fizikai erőfeszítést, az alkohol és ajzószerek fogyasztását. A teszt elvégzése előtt órával kerülje a nehéz ételek fogyasztását és a dohányzást. Mindig hasonló körülmények között és a nap ugyanazon időpontjában végezze el a tesztet.

Ezt a bejegyzést kezdhetném úgy is, hogy két kezdő futó beszélget: -Hello! De jó órád van, mit tud? Méri Vo2max-ot? Nézd nekem már 48 és neked mennyi?

Ellenőrizze személyes adatainak helyességét. A Polar Fitness Teszt végrehajtása Vegye fel a pulzusmérõt, feküdjön le és lazítson percig.

fogyás és vo2 max

A fitness teszt azonnal megkezdődik, amint fogyás és vo2 max FT60 érzékeli a pulzusszámát. Körülbelül 5 perccel később sípolás jelzi a teszt végé, és megjelenik az eredmény.

Szeretné fogyás csinál gyakorlatot? A napi aerobic és tánc edzés lesz a zsírégetést szórakoztunk.

Nyomja meg az OK gombot. A Legjobb zsírégető kiválasztásával elmentheti a teszteredményt a User information Felhasználói adatok és az OwnIndex results OwnIndex eredmények közé.

Fogyni szeretnék

Ha ismeri a laboratóriumi körülmények között megmért VO2max értékét és azt állította be a User information Felhasználói adatok között, a No kiválasztásával éri el azt, hogy a teszteredmény csak az OwnIndex results OwnIndex eredmények között lesz eltárolva.

Hibaelhárítás Set activity lev. Activity set!

Is This The Best Workout To Increase VO2max?

Aktivitás beállítva üzenet jelenik meg, és elindul a teszt. Ellenőrizze, hogy a jeladó elektródái elég nedvesek-e és a rugalmas pánt szorosan illeszkedik-e a mellkasa körül.

Fogyni szeretnék | Sziwell

Sikertelen teszt esetén a korábbi OwnIndex érték nem lesz lecserélve. A Fitness Teszt eredményeinek értékelése Az OwnIndex értékek értelmezéséhez hasonlítsa össze az értékeket és azok időbeli változtatását.

fogyás és vo2 max

Az OwnIndex mindazonáltal nem és életkor alapján is értelmezhető. Keresse meg saját OwnIndex értékét a táblázatban, és hasonlítsa össze az önnel hasonló nemű és életkorú emberek eredményével. Ez a minősítés 62 kutatás eredményén alapul, amely során az USA-ban, Kanadában és hét európai országban egészséges felnőtt alanyok VO2max értékét mérték meg. Aviat Space Environ Med;